۱. برای کاهش اثر خوردن گوشت، میوه و سبزیجات زیادی بخورید.

۲. بهتر است گوشت را کباب کرده یا در سوپ بپزید تا این‌که با آن خورش کاری درست کنید.

۳. گوشت را خوب بجوید. بگذارید قبل از بلعیدن، به خوبی نرم شود.

۴. گوشت را ۲ ساعت قبل از خواب نخورید زیرا باعث می‌شود روده برای هضم آن سخت‌تر کار کند.

۵. با گوشت، خوراکی چرب دیگر مانند شکلات یا پنیر نخورید.

۶. بعد از خوردن گوشت، نوشیدنی‌های پر کالری مانند چای شیرین یا شربت نخورید.

7.روزانه ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید تا از یبوست جلوگیری کند.

8.منظم ورزش کنید.