1- یک برنامه ورزشی منظم تنظیم کنید.
تحرک ساده داشته و منظم داشته باشید، مثلا :
• رقص
• کوهپیمایی
• دراز نشست
• دوچرخه سواری
• پیاده روی حداقل 7000 قدم
2- غذای سالم بخورید :
• میوه
• سبزیجات
• گوشت
• تخم مرغ
3- رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
اولویت قرار دهید :
• پروتئین
• آب معدنی
• الکترولیت ها
• چربی های سالم و اشباع شده
4- به افکارتان بپردازید :
• کتاب بخوانید.
• بنویسید.
• راجع به افکارتان صبحت کنید.
• خودتان را به دانسته های کمتان محدود نکنید.
5- مهارت جدید یاد بگیرید.
هر روز حداقل یک ساعت را به یادگیری مهارت جدید اختصاص دهید. از این مهارت برای ساختن فرصت های جدید استفاده کنید.
6- عواطف و احساسات خود را تنظیم کنید.
از احساساتتان و اینکه چگونه با آنها کنار بیایید آگاه شوید.
این کار هارا انجام دهید :
• مدیتیشن
• یادگیری مهارت پذیرش
• آموزش افکار منطقی و رها شدن از خشم
7- در روابط خود تجدید نظر کنید.
90 درصد از تصمیمات ما تحت تاثیر محیط ماست. حلقه ی نزدیکان و دوستان خود را از افراد سرزنش کننده، انتقاد گر و شاکی خالی کنید.
اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن