ورزش دارو هست. ورزش ورزش ورزش و دیگر هیچ. یه نگاه به دور و برتون بندازین و اونایی که منظم ورزش میکنن رو نگاه کنید. کمتر مریض میشن، سرحالترن، اندام زیباتر و مناسبتری دارن، از وزن زیاد یا حتی کم گله نمیکنن، رضایت درونی بهتری دارن، کمتر سیگار میکشن، کمتر الکل و مشروب مینوشن، منظمترن، هدف دارن و صدها نکته دیگه.
اگر شما چربی شکم زیادی دارید، میتوانید از همان روشهای کلی کاهش وزن برای آب کردن چربی شکم هم استفاده کنید.
سیر
سیر را همراه با آبلیمو و آب گرم مخلوط کنید
آبلیمو
آبلیمو را با آب ولرم مخلوط کرده و میل کنید
کلم
کلم یک سم زدای قوی است و باعث کاهش چربی شکم و پهلو میشود
چای_سبز
با اضافه کردن آبلیمو به چای سبز چربی سوزی را 2 برابر کنید.
دارچین
دارچین کاهش دهنده چربی شکم و پهلو است و بهتر است آن را با عسل و آب گرم مخلوط کنید و با معده خالی بنوشید؛
گشنیز
گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ معده است.
هرگز از مواد روان کننده روغنی در رابطه_جنسی مانند کرم، وازلین و ... استفاده نکنید موجب عفونت در بدن و آسیب کاندوم و تخریب آن میشود.
برای نرم کردن کاندوم از روغن وازلین و یا مواد مشابه استفاده نکنید زیرا این مواد به کاندوم آسیب رسانده و باعث خراب شدن آن میشوند در این صورت احتمال حاملگی با کاندوم افزایش می یابد.
اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن
ماسک جو دوسر ، نعناع و عسل
مواد لازم :
10 تا 12 عدد برگ نعناع
1 عدد خیار کوچک
1 قاشق غذاخوری جو دوسر
نصف قاشق غذاخوری عسل
2 قاشق غذاخوری پودر شیر
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا خیار را رنده کرده و با نعناع خرد شده و سایر مواد ترکیب کنید ، به خوبی هم بزنید و سپس ماسک را روی صورت تان به آرامی با حرکات دایره ای ماساژ دهید و بعد از 7 دقیقه با آب ولرم شستشو دهید.این ماسک باعث احساس طراوت و شادابی پوست خواهد شد.
اگر دنبال هوشمند کردن خونت هستی و نمیدونی چقدر هزینه شه روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن بهت بگم
لیموترش به روند هضم غذا کمک می کند: این ماده غذایی با سرعت کمتری تجزیه می شود و به بدن در جذب مواد مغذی بیشتر کمک می کند
لیموترش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: این ماده غذایی حاوی ساپونین دارای خواص ضدباکتری است که به مبارزه با ویروس های آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کند.
لیموترش از بدن در برابر رادیکال های آزاد دفاع می کند: در حال حاضر ویتامین C به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های موجود در لیموترش به دفع این رادیکال های آزاد کمک کرده و از جهش سلولی جلوگیری می کند
لیموترش PH سالم داخلی را احیا می کند: اسیدهای موجود در لیموترش هنگام خوردن تجزیه می شوند. این ماده با انتشار ترکیبی از مواد معدنی در دستگاه گوارش خون را قلیایی می کند.
اگر بدنبال بهترین متخصص مغز و اعصاب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب غرب تهران کلیک کن
1.خودتون رو دست کم نگیرید به هیچ وجه.
2. میان وعدههای شیرین را با گزینههای سالمتر جایگزین کنید.
3. در طول روز برای تنفس عمیق، استراحتهای کوتاهی داشته باشید.
4. حداقل یک مقاله در زمینه بهبود خود را هفتگی بخوانید.
5. روزانه چند دقیقه به مدیتیشن ذهنآگاهانه بپردازید.
6. اهداف واقعبینانه و قابل دسترسی تعیین کنید.
7. وقتی ممکن است وظایف را به دیگران واگذار کنید تا از استرس کاسته شود.
8. از طریق آموزشهای آنلاین مهارت جدیدی یاد بگیرید.
9. برای خواب بهتر، زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید.
10. دفترچه سپاسگزاری نگه دارید تا بر جنبههای مثبت تمرکز کنید.
11. هنگام تماسهای تلفنی پیادهروی یا کشش انجام دهید.
12. زمان منظم برای خود برای استراحت برنامهریزی کنید.
13. در حین رفت و آمد به پادکستهای آموزشی گوش دهید.
14. با نوشیدن آب کافی در روز هیدراته بمانید.
15. صحبت منفی با خود را با تأییدات مثبت جایگزین کنید.
16. هر هفته یک ناحیه از فضای زندگیتان را مرتب و سازماندهی کنید.
17. اگر شغل دفتری دارید، هر ساعت بایستید و کشش انجام دهید.
18. زمانی مشخص برای سرگرمیهایی که از آنها لذت میبرید اختصاص دهید.
19. برای جلوگیری از فرسودگی، وقتی لازم است نه گفتن را تمرین کنید.
20. با افراد مثبت و حامی ارتباط برقرار کنید.
21. به دستاوردهایتان، هرچند کوچک، فکر کنید.
22. مصرف غذاهای فرآوری شده را برای یک رژیم غذایی سالمتر محدود کنید.
23. هر زمان ممکن است از پلهها به جای آسانسور استفاده کنید.
24. تکنیکهای مدیریت زمان را آزمایش کنید.
25. یاد بگیرید بخشش کنید و کینهها را رها کنید.
26. بخشی از زمان استفاده از شبکههای اجتماعی را با خواندن یک کتاب خوب جایگزین کنید.
با چقدر پول میشه خونه رو هوشمند کرد؟ روی قیمت تجهیزات هوشمندسازی ساختمان کلیک کن
قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی. اگر دل درد میگیرید میتوانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
زینک: با معده خالی
امگا٣: بعد از هر وعده غذایی
اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
تا بهت بگم ویتامین C: قبل از خواب
+ تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.
برای درد گردن به کدوم دکتر مراجعه کنیم؟ روی کلمه بهترین دکتر برای دیسک گردن کلیک کن
سلمان اسحاقی ،سخنگوی کمیسیون بهداشت مجلس: در وهله اول ۱۰ تا ۱۲ بیمار دیالیزی در شهرهای مشهد و اصفهان جان خود را از دست دادند و پس از مدتی آمار فوتیها آماربه ۵۰ نفر و تاکنون به ۷۰ نفر رسیده و هر چند از بررسی این موضوع در کمیسیون بیش از ۳ ماه میگذرد و دستگاه قضا باید برخوردهای جدی را اعمال میکرد، اما متاسفانه بر اساس شنیدهها باخبر شدیم مجددا از همین شرکت خواسته شده که تولید محلول را انجام دهد در این رابطه چنانچه دستگاه قضا طی ۱۰ روز آینده مستندات برخورد با این شرکت را به کمیسیون ارائه نکند نسبت به انتشار نام شرکت و پیگیری موضوع از مسیرهای دیگر اقدام خواهیم کرد
هوشمند سازی ساختمان چه فایده ای داره؟ اگه میخوای بدونی روی هوشمندسازی ساختمان کلیک کن
1- یک برنامه ورزشی منظم تنظیم کنید.
تحرک ساده داشته و منظم داشته باشید، مثلا :
• رقص
• کوهپیمایی
• دراز نشست
• دوچرخه سواری
• پیاده روی حداقل 7000 قدم
2- غذای سالم بخورید :
• میوه
• سبزیجات
• گوشت
• تخم مرغ
3- رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
اولویت قرار دهید :
• پروتئین
• آب معدنی
• الکترولیت ها
• چربی های سالم و اشباع شده
4- به افکارتان بپردازید :
• کتاب بخوانید.
• بنویسید.
• راجع به افکارتان صبحت کنید.
• خودتان را به دانسته های کمتان محدود نکنید.
5- مهارت جدید یاد بگیرید.
هر روز حداقل یک ساعت را به یادگیری مهارت جدید اختصاص دهید. از این مهارت برای ساختن فرصت های جدید استفاده کنید.
6- عواطف و احساسات خود را تنظیم کنید.
از احساساتتان و اینکه چگونه با آنها کنار بیایید آگاه شوید.
این کار هارا انجام دهید :
• مدیتیشن
• یادگیری مهارت پذیرش
• آموزش افکار منطقی و رها شدن از خشم
7- در روابط خود تجدید نظر کنید.
90 درصد از تصمیمات ما تحت تاثیر محیط ماست. حلقه ی نزدیکان و دوستان خود را از افراد سرزنش کننده، انتقاد گر و شاکی خالی کنید.
اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن
ین گیاه به عنوان یکی از برترین بهبود دهنده های کیفیت هوا از سوی ناسا معرفی شده است
▫️این گیاه در شب اکسیژن ساطع می کند، و برای یک خواب آرام مناسب است
اگر دنبال هوشمند کردن خونت هستی و نمیدونی چقدر هزینه شه روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن بهت بگم